Actividades: Clases

SHAKE IT

Como dice la palabra a mover el cuerpo!!! Durante una clase que va desde los 55 a 60 minutos, aprendes una secuencia de movimientos que incluyen también técnicas de pole dance. Una vez aprendida la rutina, la misma se repite continuada veces elevando tu condición cardiovascular.
Las clases de Shake It son variadas con diferentes ritmos como el reggaeton, brasilero, pop, etc.

ACRO TELAS

Técnica de acrobacia aérea. Es una modalidad de práctica circense donde trabajarás movimientos, secuencias y acrobacias suspendidas sobre la tela.Actividad física muy completa y personalizada, con un máximo de 2 personas por tela, donde el intrsuctor/a a cargo, enseña técnicas y destrezas desde "cero".

WORK-OUT

Actividad física intensiva, donde nos centramos en avances de la técnica de pole dance y en el entrenamiento de todos los músculos de tu cuerpo, para obtener mayores avances y una mejor calidad de movimiento.
Work-out ayuda a seguir las clases de Shake It y Cardio Strip con mayor facilidad ya que las técnicas de cada vuelo, figuras y giros son explicadas detenidamente. Estas clases van de los 55 a 60 minutos de actividad y se dictan con un numero reducido de personas para una mayor atención en la técnica individualizada.

TACOS LOCOS

Tacos altos son una opción para las clases de Work Out, durante esta clase podes traer tus tacos para ayudar a desprender una mayor sensualidad en tus movimientos, esto no solo te beneficia en sentirte mas sensual, si no que a la vez estas trabajando los músculos de tu piernas aun mas.
Los tacos brindan sensualidad y le dan una hermosa figura a tus piernas. Anímate no es difícil, pero sí muy divertido.

Combinando los tres tipos de clases podrás lograr objetivos increíbles, como tonificar tu cuerpo, marcar tu figura, bajar de peso, incrementar tu resistencia aeróbica, tu sentido de ritmo y coordinación y muchas otras cosas. Pero principalmente te brindamos un momento para desconectarte de tu día rutinario y pasar un buen rato sin darte cuenta que estas haciendo actividad física.

Shake It, Work-out y Cardio Strip consisten en…
10-15 min de movimientos básicos, calentamiento, aislamiento y estiramiento.
40 min de la clase que tomes.
10-15 min de movimientos y estiramientos suaves volviendo a un estado de reposo.

En cada una de las clases suelen incorporarse ejercicios localizados para que trabajes tus músculos.

COREOGRAFIA PERSONALIZADA

Se entrena paso por paso una coreografía, que será especialmente diseñada con el objetivo que quieras usarla, presentaciones en publico, baile privado a tu pareja, etc.
Se creara una rutina justo para la ocasión, también te ayudamos con el vestuario y otros detalles que precises. Incluye tema musical de regalo.
Las coreografías pueden ser con la barra, sillas, elementos (sombrero, bastones, etc.), o simplemente una rutina de presentación.

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Clases donde entrenas y aprendes las técnicas propias del pole dance a solas con el instructor.
Los beneficios de las clases personalizadas, es que se arma un plan de entrenamiento adecuado a tu persona en particular, deteniéndose en técnicas paso por paso y haciendo avances mas individualizados

MEDIDAS DE SEGURIDAD

No usar cremas, lociones o aceites corporales antes de la actividad y si es posible tampoco el día anterior a su
ejecución.
Limpiar el pole con alcohol repetidamente durante la clase.
Cualquier movimiento que no sea un vuelo en el pole usar colchoneta, para prevenir algún golpe de altura.
Siempre que quieras desarmar una figura tener cuidado con las caídas, hacer de estas lo mas leve posible tratando de controlar el cuerpo, para así prevenir lesiones en articulaciones y músculos.
Ser conciente de hasta donde llegamos y terminar el movimiento en el momento oportuno, no esperar hasta que nuestros músculos no soporten mas la fuerza que requiere el movimiento.
Pedir ayuda al instructor/a siempre que sea necesario, sobre todo exigir su atención antes de ejecutar algún movimiento de altura.
Elongar después de la clase, esto puede prevenir o disminuir dolores musculares posteriores a la actividad.
Escuchar siempre las instrucciones de quien este a cargo de la clase, y no realizar movimientos sin ser antes explicado a tu persona en particular.
No realizar la actividad si estas embarazada.
Avisar previamente a la clase la existencia de alguna enfermedad, lesión o molestia muscular y articular. También informar inmediatamente si durante la clase te empiezas a sentir mal.
No realizar la actividad sin haber ingerido alimento durante las últimas 3 hs.